Souvent, dans la vie, il y a des périodes où le moral est en baisse. On ressent plus de tristesse, un manque d’entrain et parfois même un sentiment d’épuisement. Avant de céder au découragement et de recourir aux molécules chimiques si souvent plébiscitées par la médecine pour soulager nos peines et notre tristesse, il est bon de se rappeler que la nature dans ses composantes végétales nous offre de puissants leviers pour soutenir et améliorer notre humeur.
Je pense par exemple au Crocus sativus, une épice qui vaut de l’or pour le moral ! C’est une fleur connue en français sous le nom de Safran. Elle contient de nombreuses molécules intéressantes pour la santé, mais c’est pour son action particulièrement positive sur le moral qu’on l’utilise traditionnellement. La molécule principalement responsable de ses effets bénéfiques est appelée « safranal ». Avec un dosage précis de ce dernier, on obtient une action positive pour réguler l’anxiété et la nervosité, mais également une action favorisant un bon équilibre émotionnel, évitant ainsi les sautes d’humeur, les états d’esprit sombres et l’instabilité émotionnelle d’une manière générale.
Parfois, vient s’ajouter un véritable épuisement aux précédents symptômes. On va alors faire appel à la racine de Rhodolia. Rhodiola rosea, de son nom latin,est une plante adaptogène. Elle augmente notre capacité d’adaptation en cas de conditions défavorables, de stress et de manque d’énergie. C’est donc une plante très utile à intégrer en cas d’épuisement.
Notre cerveau est constitué principalement de graisses (phospholipides qui représentent 50 à 60 %). C’est l’organe le plus riche en graisses après les tissus adipeux. Donc, on peut déjà en déduire que celui-ci a besoin d’un apport suffisant de bonnes graisses. Mais comme je l’ai déjà mentionné dans un précédent article, notre alimentation est la plupart du temps déséquilibrée en ce qui concerne l’apport des différentes graisses. L’alimentation moderne favorise l’apport des graisses trans, saturées et des Ω6 au détriment des Ω3. Or, c’est principalement de ce dernier dont notre cerveau a besoin pour bien fonctionner. Il existe par ailleurs des compléments d’Ω3 prévus pour restaurer notre équilibre émotionnel (OM3 Équilibre Emotionnel). Ces compléments sonttrès utiles dans les moments de nuages sombres ou de mauvais moral. OM3 Équilibre Émotionnel a été le premier complément Ω3 à être spécifiquement formulé pour l’équilibre émotionnel. Il présente une forte concentration en Ω3 et particulièrement en EPA.
Pensez également au Garum armoricum (stabilium : nom commercial) qui est préparé à partir d’un poisson des grands fonds et présenté sous forme de gélules pratiques. Ces gélules sont utilisées depuis de nombreuses années par divers thérapeutes qui remarquent une action bénéfique et rapide sur la fatigue nerveuse, en particulier si la personne est sujette à des tendances dépressives. Elles nourrissent en quelque sorte le cerveau des éléments nécessaires à son bon fonctionnement. C’est pourquoi elles ont donc une action sur l’anxiété, l’irritabilité, les pertes de mémoire, la fatigue intellectuelle, tout en renforçant l’état général. La tolérance est excellente car il s’agit d’un aliment. C’est une réponse diététique efficace et sans danger (il peut se prendre avec les médicaments).
Une autre plante qui a fait ses preuves est l’Ashwagandha appelée aussi le ginseng indien. Elle nous vient d’ailleurs de la médecine ayurvédique et son nom scientifique est Withania somnifera. Comme la Rhodiola, c’est une racine adaptogène. Elle aide à nous détendre et freine nos angoisses tout en améliorant aussi notre équilibre émotionnel. Et comme son nom latin l’indique, elle présente également une action bénéfique sur les troubles du sommeil. Ne l’oublions pas, le sommeil est d’ailleurs primordial pour la santé générale et nerveuse. On retrouve l’Ashwagandha en gélules où elle est parfois associée à d’autres plantes comme la Rhodiola, mais elle est également souvent associée avec le magnésium (Relaxaton : formule assez complète de chez Mannavital qui contient également tout le complexe de vitamines B).
À propos du magnésium justement : c’est LE minéral antistress par excellence. Il est impliqué dans des centaines de réactions enzymatiques et chimiques de notre corps, y compris celles qui régulent le système nerveux. En cas de carence, on est plus vulnérable face au stress et à la fatigue émotionnelle. J’ai d’ailleurs écrit une newsletter complète sur celui-ci tellement il est important pour notre santé. On en trouve peu dans l’alimentation moderne et le stress constant l’élimine encore plus rapidement. Pour moi, il est absolument nécessaire d’en faire régulièrement des cures voire de se supplémenter toute l’année.
Et si « De l’ombre au soleil » était aussi un état d’esprit ?
Au cours d’une période de ma vie, dans l’isolement total, l’enfermement et le découragement j’ai commencé à prendre des notes. Dernièrement un ami médecin m’a suggéré de les publier. En 1993, j’ai écrit un livre qui s’intitule « De l’ombre au soleil » qui a récemment été adapté sur grand écran sous la forme d’un documentaire par le réalisateur Tony Amorelli. Ce livre qui me tient beaucoup à cœur, je viens de le rééditer. Cette réédition contiendra des photos de l’époque, ainsi que mes notes dont je vous parlais plus haut. Ces notes m’ont permis de sortir de l’obscurité, de l’ombre pour aller au soleil de la vie. En effet j’ai découvert que la pensée positive et les émotions sont étroitement liées. La manière dont on perçoit une situation détermine l’émotion que l’on ressent. Les pensées influencent nos émotions. Mais aussi nos habitudes, notre manière de réagir et finalement notre vie voire notre destinée. Ces notes sont un recueil de phrases qui ont résonné en moi alors que j’étais dans une situation parmi les moins enviables. Ces phrases sont issues du hasard de mes rencontres et de mes lectures. J’ai noté tout ce qui m’aiderait à penser autrement. Tout ce qui était positif à mon développement. Dans ces notes, vous découvrirez la stratégie que j’avais imaginée pour m’améliorer, comme un architecte qui réalise le plan de sa future construction avant que celle-ci ne soit construite. J’avais moi aussi un plan pour devenir une meilleure version de moi-même. Je suis devenu herboriste, naturopathe, chroniqueur dans une radio et dans une revue de bien-être, conférencier et écrivain. J’ai réalisé beaucoup de choses dans ma vie et je les dois en grande partie à ce carnet de notes qui m’a permis d’ancrer ces nouvelles pensées positives. Je pense que la pire des prisons est celle de notre esprit et pas nécessairement une prison tangible. Cela peut être celle de la maladie, de la famille parfois, du travail etc. Il est important de cultiver sa santé. Manger bio me semble une priorité essentielle. Certains compléments me semblent également indispensables. Mais le plus important pour moi c’est aussi et surtout de cultiver notre mental. Je pense sincèrement que mon livre « De l’ombre au soleil », rendra service à pas mal de personnes, afin de les aider à voir à nouveau le soleil de la vie.
Avec toute mon amitié,
Daniel Gramme, herboriste, naturopathe
Ces produits vous aideront à suivre ces conseils
Safran : https://boutiquesante.be/fr/accueil/641-safran-platinum-mannavital-60-capsules.html
Rhodiola : https://boutiquesante.be/fr/accueil/710-curadiola-curador.html
OM3 Équilibre Émotionnel : https://boutiquesante.be/fr/accueil/358-o-m-3-equilibre-emotionnel.html µ
Stabilium : https://boutiquesante.be/fr/detente/11-stabilum-200.html
Ashwagandha + Rhodiola : https://boutiquesante.be/fr/accueil/1168-lf-ashwagandha.html
Relaxoton : https://boutiquesante.be/fr/accueil/366-relaxaton-mannavital-.html
Magnesium : https://boutiquesante.be/fr/stress/977-magnesium-120-gelules-nutrifix.html
De l’ombre au soleil : https://danielgramme.be/reedition-de-lombre-au-soleil-sortir-de-nos-prisons-interieures/
