Tout d’abord, il faut savoir que réduire la consommation de tabac ne sert à rien : les cellules restent imprégnées des poisons de tabac, et elles continuent à … Réclamer !
C’est par l’abstinence totale que l’on est libéré de ce « besoin ».
Il faut donc se décider, une fois pour toutes, réellement, à en finir avec cet esclavage, cette autodestruction absurde et coûteuse, ce dommage que l’on cause à soi-même et aux autres (selon l’OMS), un non-fumeur qui séjourne pendant une heure dans une pièce enfumée inhale autant de nicotine et d’oxyde de carbone que s’il avait fumé une cigarette.
Quand on est VRAIMENT décidé, la « bataille » est alors à moitié gagnée. L’autre moitié se gagne en LUTTANT et en PERSISTANT.
Le tabac détruisant de nombreuses substances vitales (ce qui crée des carences qui renforcent le besoin de fumer), on va donc, avant toute chose, combler ces carences grâce à un régime alimentaire.
RÉGIME ALIMENTAIRE « IDEAL REGENERATEUR »
- Tous les légumes et fruits de saison
- Toutes les céréales complètes bio et le pain complet au levain naturel
- Toutes les pâtes et farines complètes
- Toutes les huiles de première pression à froid, et en particulier, celle de noix, très bénéfique au système nerveux.
- Le fromage, les petits poissons gras, les œufs frais
- Les noisettes, noix, amandes, noix du brésil
- Le blé germé ou le germe de blé
L’idéal étant de se nourrir d’aliments BIO.
Autres conseils
Utiliser le beurre de sésame (tahin) au lieu du beurre traditionnel.
C’est le moment aussi de faire une cure de Kudzu on utilise le Kudzu dans la cuisine asiatique pour épaissir. Mais la racine contient des éléments intéressants pour calmer la dépendance à diverses substances notamment le tabac. Il prendrait la place de la nicotine dans le cerveau. Il contient des antioxydants et a une action calmante. On le trouve sous forme de petits morceaux à dissoudre ou en gélules. C’est bien alors de choisir des extraits standardisés.
Il serait préférable de faire un mois de régime régénérateur avant un éventuel changement d’habitude (les vacances, par exemple, mais avec des activités de plein-air).
Le fumeur est en effet « conditionné » et un changement dans son « train-train » habituel l’aide à supprimer le geste machinal qu’il a de fumer dans telle ou telle circonstance.
Il faut veiller à supprimer les temps morts et à s’oxygéner au maximum (marches rapides, respirations profondes, etc…)
Protocole Détox
Dans tous les cas, même si l’on n’attend pas un « changement d’habitude », il faut, dès que l’on s’arrête totalement de fumer :
-le premier jour, ne boire que des jus de fruits et légumes crus, à l’exclusion de toute autre nourriture, j’ai une nette préférence pour les jus de légumes. Pour les personnes qui n’ont pas le temps, il existe une cure de jus de légumes Breuss déjà préparé. Ce mélange contient suffisamment de toutes les vitamines importantes nécessaires à l’organisme pendant le régime de purification.
-le deuxième jour, ne manger que des fruits et des légumes crus
-le troisième jour, introduire un peu de protéines comme les œufs par exemple et les poissons
Commencer également à partir du troisième jour, à prendre une cure D-Toxis de chez Ortis qui hâte encore l’élimination de la nicotine.
-les jours suivants, reprendre une alimentation légère, équilibrée avec 1 fruits et 5 légumes en abondance.
Une cure de pollen serait également une bonne chose, car ce dernier a, entre autres, la propriété bénéfique de rééquilibrer la cellule nerveuse.
On peut prendre également, pendant l’un des repas, un peu de levure alimentaire (source de vitamines B, dont le système nerveux a tant besoin, surtout lorsqu’on arrête de fumer). Il existe aussi un complexe B qui contient toutes les vitamines du groupe B en capsules. On n’en prend alors une par jour.
ATTENTION !
L’appétit va redevenir normal, mais, avant cela, le manque de tabac, va vous faire manger plus que de raison.
Consommez alors des fruits crus (pommes par exemples), ou des légumes crus (la carotte est toute indiquée ici). La carotte accélère l’élimination de la nicotine et régénère les muqueuses respiratoires. Ne pas oublier l’ail qui favorise l’élimination des mucosités en rétention. Il existe un ail japonais sans odeur ni acidité en comprimés. Très efficace également en prévention cardio-vasculaire.
L’idéal serait, bien sûr, de continuer le régime « régénération » décrit ci avant, car, ainsi, non seulement on ne grossira pas, mais on récoltera une santé radieuse.
Boisson : boire lentement, à petites gorgées, quand l’envie de fumer apparaît.
Il est recommandé de supprimer l’alcool et le café (il existe des « cafés de céréales » qui n’ont pas les inconvénients du vrai café) durant cette période, et même, bien entendu, après, si possible, car ce sont deux destructeurs de la cellule nerveuse. Voir aussi le chi café balance. Ce dernier contient du thé vert, du guarana, du café vert… ce qui va améliorer le métabolisme des graisses.
Comme boisson, on prendra volontiers cette tisane et ce sirop, qui ont la propriété d’aider à cesser de fumer :
- Tisane (à faire préparer dans une herboristerie)
-Menthe Douce deux cuillères à soupe
-Passiflore une cuillère à soupe
– feuilles de cassis une cuillère à soupe
-Feuilles d’oranger une cuillère à soupe
-Mélisse trois cuillères à soupe
1cuillère à café de ce mélange par tasse
Laisser Infuser 10 Minutes
Sucrer au miel d’oranger
3 à 6 tasses par jour (loin des repas)
On pourrait ajouter un peu d’anis vert (une cuiller à soupe) qui agit comme antidote de la nicotine et des goudrons du tabac et qui nettoie les bronches.
- Sirop de fumeurs (Herbalgem)
Il contient des jeunes pousses de ronces, bourgeons de noisetier, teinture mère de plantain, de souci (calendula), d’aunée, de marrube, d’hysope, propolis verte, guimauve, huile essentielle de myrte, huile essentiel de laurier, huile essentiel d’eucalyptus globulus. Ce sirop va aider à libérer les voies respiratoires et va procurer un soulagement rapide pour mieux respirer. Il contient des éléments qui vont désintoxiquer les voies respiratoires. On peut prendre une cuillère à soupe deux à quatre fois par jour suivant les besoins.
SOMMEIL
La recharge nerveuse s’effectuant pendant le sommeil, veiller à dormir suffisamment (au moins 8 heures par nuit), en particulier pendant la période « critique », où l’on arrête de fumer. Il ne faut pas hésiter à utiliser le pavot de Californie, ce dernier va aider à trouver le sommeil plus rapidement et améliorer la qualité du sommeil. On pourrait rajouter un peu de bourgeon de figuier qui va relâcher le cerveau. Le figuier peut être pris dans la journée pour se relaxer. Une cure de magnésium est le bienvenu aussi, car indispensable au système nerveux.
CENDRIERS
Les cendriers et autres accessoires qui rappellent le tabac doivent disparaître de la maison de « l’ancien fumeur », du moins au début.
IMAGES MENTALES ET PENSEES POSITIVES
Il est très important de veiller à ses « images mentales »
Il faut se voir, s’imaginer, VIVRE DÉJÀ, mentalement comme étant libéré du tabac, sentir la joie, la paix, le contentement de soi-même que cela apporte.
Exemple : s’imaginer s’entendre dire à la ronde « Comme je me sens bien de ne plus fumer : vous ne pouvez savoir comme je suis heureux ! » ou encore : « Non, merci, je ne fume plus », à l’ami qui offre une cigarette, etc…
Plus on répètera souvent cet exercice mental, et plus vite viendra le moment, où, réellement, on dira : « Non, merci, je ne fume plus ! ». Car nous édifions notre existence tout au long de la journée par nos pensées et les images mentales, que, consciemment, ou inconsciemment, nous entretenons.
Plus le temps passe, et moins on a envie de fumer.
Ce qu’il faut, c’est TENIR LE COUP au début ! Un dernier petit truc : il existe des petits bâtons de réglisse bio qui peuvent remplacer le geste de fumer, à mâchouiller en douceur. C’est une grande plante médicinale qui calme les brûlures d’estomac et qui augmente la sécrétion de la muqueuse gastrique pour mieux le protéger. De plus elle est antispasmodique. Ce qui peut être une bonne chose quand on arrête de fumer car le stress peut augmenter l’acidité. Une seule petite précaution chez les hypertendus il faut utiliser de très petites quantités, et de toute façon pas à long terme dans ce cas précis.
COURAGE ! Bientôt, vous direz, vous aussi :
« Non merci…. Plus de tabac »
Daniel GRAMME. Herboriste naturopathe.
Ancien gros fumeur, jusqu’à trois paquets de cigarettes par jour j’ai arrêté en 1977.
Praticien de Santé de l’école Robert Masson — Écrivain & Conférencier
Bilan de santé par la naturopathie vitaliste
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