Le Syndrome des Jambes Sans Repos (SJSR) est une pathologie très dérangeante qui touche jusqu’à 3 % de la population adulte. Elle se manifeste par un besoin impérieux de bouger les membres sans arrêt, surtout le soir, ce qui perturbe gravement le sommeil.
La prise en charge médicamenteuse classique est purement symptomatique, ce qui signifie qu’elle cherche uniquement à atténuer les symptômes. Malheureusement, les médicaments neurologiques entraînent parfois des effets secondaires très lourds. Entre les antidépresseurs, les molécules qui miment l’action de la dopamine ou encore les benzodiazépines, on assiste parfois à une escalade médicamenteuse dont il est très difficile de se sortir. En effet, une fois que l’on commence les benzodiazépines, par exemple, les arrêter devient un véritable chemin de croix.
Face à cela, il me semble évident qu’il faut en premier lieu chouchouter notre système nerveux et explorer des pistes naturelles.
1. Le système nerveux et le microbiote : le duo de tête
- Le magnésium : Je pense en premier lieu au magnésium, mais à dose nutritionnelle forte. Privilégiez le bisglycinate, une forme hautement assimilable. On peut prendre, par exemple, 1 gélule le matin et 2 le soir.
- La flore intestinale : Elle est souvent perturbée dans ce syndrome. Or, n’oublions pas que c’est elle qui contribue à la production de nos neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine. Le Docteur Thomas Erpicum a d’ailleurs mis au point un complexe de 24 souches de probiotiques dosées à 50 milliards de bactéries. Il en existe plusieurs autres qui sont naturellement efficaces, mais pensez à la flore et au magnésium en priorité !
2. Améliorer la circulation et l’apport en fer
- Le retour veineux : Je conseille également toutes les plantes qui soutiennent la circulation, comme le marronnier d’Inde, le petit houx, les OPC (extraits de pépins de raisin) ou le ginkgo biloba. Il existe d’excellents complexes sur le marché qui contiennent ces plantes.
- Le manque de fer : On a remarqué qu’un apport en fer pouvait nettement améliorer les jambes sans repos. Pour cela, vous pouvez vous tourner vers la spiruline ou la feuille d’ortie séchée (très riche en fer), ou opter pour des complexes de fer en gélules.
3. Sommeil et gestion du moral
- Pour un meilleur sommeil : On peut associer la valériane en teinture mère avec de la passiflore. Il existe aussi un complexe sommeil bio très concentré combinant 5 plantes : houblon, valériane, mélisse, aubépine et passiflore. On prend généralement 1 à 2 gélules avant d’aller dormir.
- En cas de baisse de moral : Des solutions naturelles existent pour agir positivement sur la dopamine, comme la rhodiola et le safran. Pensez aussi aux capsules d’oméga-3 orientées « émotion ».
4. L’importance du réglage alimentaire
Un réglage alimentaire est capital pour que l’organisme trouve tout ce dont il a besoin : privilégiez une alimentation équilibrée, bio et mesurée. Les huiles de bonne qualité participent activement à la santé de notre système nerveux. Je pense particulièrement à l’huile d’olive, l’huile de colza, l’huile de noix et aux oméga-3 de poisson. À ce sujet, l’huile oméga-3 Neuromer est très complète avec ses 30 acides gras.
5. Soulager les douleurs neuropathiques
Si vous souffrez de douleurs neuropathiques, le CBD est une piste, mais il existe aussi le PEA (Palmitoyléthanolamide). Le PEA est un lipide naturellement produit par notre corps qui agit comme un puissant anti-inflammatoire et antidouleur naturel en modulant le système endocannabinoïde et en inhibant la libération de molécules inflammatoires par les cellules immunitaires. On le trouve souvent associé au boswellia (un autre anti-inflammatoire puissant) ou à un complexe de vitamines B pour une action complémentaire sur les douleurs.
En conclusion
Évidemment, il est toujours intéressant de réaliser un réglage alimentaire personnalisé et de choisir ensuite les compléments adaptés à chaque personne. Mais ces quelques pistes vous donnent déjà des clés précieuses.
Le syndrome des jambes sans repos n’est pas une pathologie qui met la vie en danger, mais elle est extrêmement embêtante au quotidien. Tout ce qui peut apporter du soulagement est donc le bienvenu, d’autant plus que ces pistes naturelles ne provoquent aucune dépendance ni aucun effet secondaire toxique.
Daniel Gramme
Herboriste – Naturopathe
40, rue Morchamps, 4100 Seraing
Téléphone : 04/338.28.33
Voici quelques liens pour vous informer sur ce que je conseille
Magnésium, bisglycinate stress fatigue https://boutiquesante.be/fr/stress/977-magnesium-120-gelules-nutrifix.html
Philobiotic flore microbiote https://boutiquesante.be/fr/accueil/1000-philobiotic-.html
Venoton forte améliore la circulation veineuse https://boutiquesante.be/fr/accueil/1144-venoton-60caps-mannavital.html
Spiruline riche en fer et en antioxydants https://boutiquesante.be/fr/accueil/1216-spiruline-bio-180-gel.html
Fer complexe très dosée en fer https://boutiquesante.be/fr/forme/1068-fer-platinum-60caps-mannavital.html
Sommeil bio 5 plantes pour le sommeil https://boutiquesante.be/fr/sommeil/1091-sommeil-boutique-sante-.html
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Pea calm douleurs neuropathiques https://boutiquesante.be/fr/accueil/445-pea-60-caps-mannavital-.html
Bien sûr lors de mes consultations ou de mes entretiens je peux mieux cibler d’après chaque personne… et l’ensemble de l’équipe de la Boutique Santé reste à votre disposition pour vous conseiller au mieux.
